Recepty a jídelníčky

Fitness večeře: 12 lehkých jídel bez pocitu hladu

Fitness večeře: 12 lehkých jídel, po kterých nemáš hlad Večer je u většiny holek, se kterými pracuju, ten nejtěžší moment…

Cviky a trénink

Za jak dlouho uvidíš výsledky cvičení (reálný plán)

Za jak dlouho uvidíš výsledky cvičení Začneš cvičit a po týdnu koukáš do zrcadla, jestli už něco není vidět. Znám…

Recepty a jídelníčky

Fitness oběd do krabičky: 10 jídel do práce Oběd v práci rozhoduje o tom, jestli odpoledne přežiješ s energií, nebo…

Cviky a trénink

Jak často cvičit týdně jako začátečnice Většina holek na startu řeší špatnou otázku. Místo „jak často mám cvičit, abych to…

Cviky a trénink

Proč ženy potřebují silový trénink (a neztloustnou z něj) Slýchám to skoro od každé klientky: „Já k činkám nechci, abych…

Cviky a trénink

Chůze na hubnutí: kolik kroků denně opravdu stačí Chůze je nejvíc podceňovaný nástroj na hubnutí. Nestojí nic, nepotřebuješ k ní…

Cviky a trénink

Kardio, nebo posilování na hubnutí? Co opravdu funguje Tahle otázka rozděluje skoro každou, kdo začíná hubnout. Jedna kamarádka přísahá na…

Recepty a jídelníčky

Skyr k snídani: 8 nápadů, jak ho ozvláštnit Skyr je jedna z nejlepších věcí, kterou si můžeš dát ráno –…

Recepty a jídelníčky

Chia pudink bohatý na bílkoviny a vlákninu Připravíš ho večer za pět minut a ráno máš hotovou snídani, která tě…

Cviky a trénink

Proč nemizí břicho, i když cvičím Děláš sklapovačky, plank i kolečko na břicho a tuk na bříšku se ani nehne.…

Cviky a trénink

Cviky na ploché břicho pro ženy Silné a ploché břicho nevznikne stovkou rychlých sed-lehů. Vznikne kombinací cvičení na celý střed…

Recepty a jídelníčky

Tvarohové muffiny bez mouky Když máš chuť na něco sladkého, ale nechceš to celé zaházet cukrem a moukou, tyhle muffiny…