Cviky a trénink

Cvičení s jednoručkami pro ženy: 10 cviků doma

Cvičení s jednoručkami pro ženy: 10 cviků na celé tělo Pár jednoruček je nejlevnější fitko, jaké si můžeš pořídit domů.…

Cviky a trénink

Cviky s gumou na zadek a stehna doma: 10 cviků

Cviky s gumou na zadek a stehna doma Odporová guma je nejlevnější vybavení, které doma pořádně zapojí zadek a stehna…

Cviky a trénink

Cvičení s gumou: cviky na celé tělo Posilovací guma je levná, vejde se do kabelky a zvládneš s ní procvičit…

Výživa a diety

10 nejlepších zdrojů vlákniny pro ženy Vláknina je nudné slovo, ale při hubnutí ti dělá půlku práce – zasytí na…

Výživa a diety

Vláknina: kolik jí denně a proč pomáhá při hubnutí O bílkovinách dnes mluví každý, ale vláknina zůstává trochu ve stínu…

Výživa a diety

Zdravé tuky vs. nezdravé: kterým se vyhnout Tuky si dlouho nesly nálepku úhlavního nepřítele postavy. Pravda je jinde – tělo…

Výživa a diety

Sacharidy večer: opravdu se po nich přibírá? „Po šesté už ani sousto sacharidů“ – tahle rada koluje fitness světem roky…

Výživa a diety

Poměr makroživin při hubnutí: kolik bílkovin, sacharidů a tuků jíst Když začneš řešit hubnutí trochu víc do hloubky, narazíš na…

Výživa a diety

Jak si vypočítat makra na hubnutí krok za krokem Makra zní jako něco pro fitness profíky, ale je to jen…

Výživa a diety

Makroživiny: co to je a proč je dobré je znát Bílkoviny, sacharidy a tuky – to jsou makroživiny, ze kterých…

Výživa a diety

Kolik bílkovin má kuřecí prsa, vejce, tvaroh… (tabulka) Bílkoviny jsou při hubnutí nejdůležitější živina – zasytí, drží svaly a nejvíc…

Výživa a diety

Levné bílkoviny: kde vzít protein bez velkých nákladů Bílkoviny jsou při hubnutí to nejdůležitější makro – zasytí, drží svaly a…