Výživa a diety

Bílkoviny a hubnutí: proč je nejdůležitější makro

Bílkoviny a hubnutí: proč je to nejdůležitější makro Když chceš zhubnout, je jedna živina, kterou se vyplatí hlídat ze všech…

Výživa a diety

Musím počítat kalorie, abych zhubla? Alternativy

Musím počítat kalorie, abych zhubla? A jaké jsou alternativy Krátká odpověď: nemusíš. Hubnout jde i bez appky, kuchyňské váhy a…

Výživa a diety

Bazální metabolismus (BMR): co to je a jak ovlivňuje hubnutí Pojem bazální metabolismus zní složitě, ale je to jen číslo…

Výživa a diety

Co je TDEE a jak si spočítat celkový energetický výdej TDEE je číslo, kolem kterého se točí celé hubnutí i…

Cviky a trénink

Jak předejít zranění při cvičení doma: 5 zásad Cvičit doma je pohodlné, ale chybí ti tu trenér, který tě opraví.…

Cviky a trénink

Cviky na bolavá záda, které zacvičíš doma Když záda ztuhnou od sezení nebo se po dlouhém dni ozvou bederní svaly,…

Cviky a trénink

Cviky na břicho po porodu: bezpečně krok za krokem Poporodní bříško se nesází zpátky stovkou sed-lehů. Břišní stěna i pánevní…

Cviky a trénink

Co necvičit při diastáze: cviky, kterým se zatím vyhni Diastáza, tedy rozestup přímých břišních svalů, je po těhotenství úplně běžná…

Cviky a trénink

Diastáza břišních svalů: jak ji poznat a jaké cviky pomohou Bříško po porodu pořád vystupuje, i když už nejsi těhotná,…

Cviky a trénink

Cvičení po porodu: kdy a jak začít Tělo po porodu odvedlo obrovský kus práce a teď potřebuje hlavně čas. Návrat…

Cviky a trénink

Svalovka po cvičení: co pomáhá a jak jí předejít Den po prvním tréninku se sotva posadíš na záchod a ze…

Cviky a trénink

Regenerace po tréninku: proč je odpočinek stejně důležitý jako cvičení Možná máš pocit, že čím víc trénuješ, tím rychleji uvidíš…