Cviky a trénink

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen: 6 cviků

Jak zpevnit vnitřní stranu stehen: 6 cviků Vnitřní strana stehen patří mezi partie, na které si ženy nejčastěji stěžují. Dobrá…

Cviky a trénink

Tréninkový plán na formování postavy pro ženy

Tréninkový plán na formování postavy pro ženy Hubnutí ti ubere čísla na váze, ale tvar postavy dělá svalstvo – pevný…

Cviky a trénink

Cvičení po 40 pro ženy: jak začít bezpečně Po čtyřicítce se tělo mění – svalů ubývá rychleji, klouby jsou citlivější…

Cviky a trénink

30denní výzva pro začátečnice: cvik na každý den Třicet dní zní jako spousta času, ale právě proto výzvy fungují –…

Cviky a trénink

10 nejlepších cviků s vlastní vahou pro ženy Na zpevnění těla nepotřebuješ posilovnu ani činky. Tvoje vlastní váha je nářadí,…

Cviky a trénink

Cvičení doma: co opravdu potřebuješ na začátek Na první trénink doma nepotřebuješ vybavenou posilovnu ani drahé stroje. Stačí pár věcí,…

Recepty a jídelníčky

Overnight oats: 5 variant ovesné kaše přes noc Overnight oats je ovesná kaše, kterou si namícháš večer, dáš do lednice…

Cviky a trénink

Jak začít cvičit v posilovně: první návštěva krok za krokem Poprvé vejít do posilovny je pro spoustu žen větší překážka…

Cviky a trénink

Cvičení doma vs. posilovna: co je lepší pro začátečnici Chceš začít cvičit a řešíš, jestli si zacvičit v obýváku, nebo…

Cviky a trénink

Bulharský dřep: cvik na zadek a stehna Bulharský dřep vypadá nenápadně, ale patří mezi nejúčinnější cviky na zadek a přední…

Cviky a trénink

Crunch vs. sed-leh: jak správně posilovat břicho Crunch a klasický sed-leh vypadají skoro stejně, ale dělají něco jiného a zatěžují…

Cviky a trénink

Jak se naučit klik od nuly Klik vypadá jednoduše, dokud ho nezkusíš a nepoložíš se po prvním pokusu obličejem na…