Cviky a trénink

Kolik opakování a sérií dělat: návod pro ženy

Kolik opakování a sérií dělat: jasný návod pro ženy Stojíš nad činkou a nevíš, jestli dělat 8, 12, nebo 20…

Cviky a trénink

Kolik kalorií spálím cvičením: kardio vs. silový

Kolik kalorií spálím cvičením: kardio vs. silový trénink Hodina v posilovně, půlhodina běhu, svižná procházka – každý pohyb něco spálí,…

Cviky a trénink

Co je HIIT a jak ho cvičit doma HIIT je zkratka, kterou potkáš v každém druhém fitness videu. Zní to…

Cviky a trénink

Rozcvička před tréninkem: jak se správně zahřát Studené svaly se hůř zapojují, dřív se přetáhnou a trénink se s nimi…

Cviky a trénink

Protažení po cvičení: 8 cviků na celé tělo Pět minut na konci tréninku, na které se většině z nás nechce.…

Cviky a trénink

Statický vs. dynamický strečink: kdy který zařadit Pořád slýcháš, že se máš před cvičením protáhnout, ale nikdo neřekne jak. Pravda…

Cviky a trénink

Cviky na špatné držení těla a kulatá záda Hodiny u počítače a telefonu se na zádech podepíšou – ramena se…

Cviky a trénink

Pevné a štíhlé paže: 10 cviků proti „mávátkům“ Povolená kůže na zadní straně paží štve spoustu žen – lidově „mávátka“.…

Cviky a trénink

Cviky na záda doma: 9 cviků na zpevnění a lepší držení těla Záda jsou partie, na kterou se doma často…

Cviky a trénink

Jak posílit hluboké břišní svaly (core) Hluboké břišní svaly nevidíš v zrcadle, ale poznáš je na všem ostatním – na…

Cviky a trénink

Jak zhubnout stehna a boky: pravda o „hubnutí na partie“ Skoro každá žena má místo, které by nejradši „odebrala“ –…

Cviky a trénink

Cviky na celulitidu na stehnech a zadku: co funguje Celulitida na stehnech a zadku trápí velkou část žen – bez…