Cviky a trénink
Výpady (lunge): technika a 5 variant pro ženy
Výpady (lunge): technika a 5 variant pro ženy Výpady jsou hned po dřepu jeden z nejlepších cviků na zadek a…
Číst dál →Cviky a trénink
Cviky a tréninkové plány pro ženy – technika, cvičení doma i v posilovně, na zadek, břicho i celé tělo.
Cviky a trénink
Mrtvý tah pro ženy: technika krok za krokem
Mrtvý tah pro ženy: technika krok za krokem Mrtvý tah je jeden z nejlepších cviků na zadek a zadní stranu…
Číst dál →
Cviky a trénink
Glute bridge (most): jak aktivovat hýždě
Glute bridge (most): jak aktivovat hýždě Glute bridge, česky most, je nejjednodušší cvik, kterým se naučíš zapojit hýždě. Nepotřebuješ k…
Číst dál →
Cviky a trénink
Jak se naučit klik od nuly: návod pro ženy
Jak se naučit klik od nuly Klik vypadá jednoduše, dokud ho nezkusíš a nepoložíš se po prvním pokusu obličejem na…
Číst dál →
Cviky a trénink
Jak začít cvičit, když jsem nikdy nesportovala
Jak začít cvičit, když jsem nikdy nesportovala Když jsi celý život nesportovala, první krok bývá ten nejtěžší – ne fyzicky,…
Číst dál →
Cviky a trénink
10 cviků na zadek doma pro pevné a kulaté pozadí
10 cviků na zadek, které zvládneš doma Pevný a kulatý zadek nepotřebuje drahé stroje. Stačí pár základních cviků, vlastní váha…
Číst dál →