Cviky a trénink
Jak správně dřepovat: technika a časté chyby
Jak správně dřepovat Dřep je základ, na kterém stojí skoro každý trénink pro ženy. Když ho umíš správně, máš z…
Číst dál →Cviky a trénink
Cviky a tréninkové plány pro ženy – technika, cvičení doma i v posilovně, na zadek, břicho i celé tělo.
Cviky a trénink
Hip thrust: jak cvičit krok za krokem
Hip thrust: nejlepší cvik na zadek a jak ho dělat správně Když mě holky poprosí o jeden cvik na pevný…
Číst dál →
Cviky a trénink
Plank: jak ho držet správně a jak dlouho
Plank: jak ho držet správně a jak dlouho Plank (česky prkno) vypadá jednoduše – jen se zapřeš a držíš. Jenže…
Číst dál →
Cviky a trénink
Výpady (lunge): technika a 5 variant pro ženy
Výpady (lunge): technika a 5 variant pro ženy Výpady jsou hned po dřepu jeden z nejlepších cviků na zadek a…
Číst dál →
Cviky a trénink
Mrtvý tah pro ženy: technika krok za krokem
Mrtvý tah pro ženy: technika krok za krokem Mrtvý tah je jeden z nejlepších cviků na zadek a zadní stranu…
Číst dál →
Cviky a trénink
Glute bridge (most): jak aktivovat hýždě
Glute bridge (most): jak aktivovat hýždě Glute bridge, česky most, je nejjednodušší cvik, kterým se naučíš zapojit hýždě. Nepotřebuješ k…
Číst dál →